Creatina per la corsa

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Il nostro corpo è in grado di sintetizzarla autonomamente a partire da altri tre aminoacidi chiamati rispettivamente arginina, glicina e metionina. Il vero problema è che la creatina viene spinta soprattutto per sostenere un mercato che non supporta il benessere del singolo. Oggi, ed è ufficiale, nessuna organizzazione sportiva considera la creatina una sostanza dopante, quindi non temere: non ti stiamo suggerendo di doparti. RunLovers è contro ogni forma di doping, ma non dobbiamo neanche dirlo, vero?

La creatina è, semplicemente, un integratore alimentare. Corsa e integratori: binomio indissolubile o si tratta solo ed esclusivamente di marketing? Come spesso accade, la verità sta nel mezzo. Già (quasi) tre anni fa avevo affrontato l’argomento, indicando un paio di metodi per riuscire a verificare da soli quanto un integratore è stato studiato e testato e soprattutto se ci sono evidenze scientifiche che ne supportano l’efficacia: non è. Il ricorso all’integrazione di creatina è molto diffuso in particolare nel mondo delle palestre, tra i body builders. Emanuela Cedrino Leggi la prima Parte.

Chi consuma creatina dovrebbe richiedere all’atto dell’acquisto un certificato che attesti la purezza della sostanza dove venga evidenziato il nome e la firma del produttore , il numero di lotto e le analisi effettuate , caratteristiche che vengono garantite se l’acquisto viene fatto in farmacia. Supplementi di creatina sono ammessi dalle istituzioni sportive nazionali e internazionali che non li considerano una pratica illegale. La maggior parte della creatina assorbita viene incorporata dal muscolo scheletrico. Il carico di creatina anni 8 serviva a lasciare nel sangue, abbastanza a lungo della creatina per far si che funzionasse nel tessuto muscolare quando serviva. Ma quantità usate ed effetto finale erano abbastanza scadenti, se messe a rapporto, ma comunque non voglio colpire a spada tratta il BB, era solo una delucidazione sul passato.

Quelli che l’hanno già provata sanno bene che funziona sul serio. Per coloro che ancora non sono convinti, questo articolo cercherà di spiegare perché vale la pena di provare questo integratore. Creatina : un integratore di cui tutti parlano. Dopo l’assunzione, si dissolve rapidamente, per cui dona più energia e ricicla potenza muscolare.

Ma prima di scoprire come questo è possibile è importante chiarire che cos’è la creatina e perché l’organismo ne ha bisogno. In realtà, nel nostro corpo è già contenuta una certa quantità di creatina : circa 1g in una persona che pesa kg, il cui è depositato nel muscolo scheletrico. Tanti mi hanno fatto questa domanda, quindi oggi ti spiego le varie tecniche per utilizzarla. Ma la creatina serve veramente?

Beh, in certi momenti può essere utile. Descrizione del prodotto. Favorisce la costruzione e la riparazione muscolare, aumenta la resistenza del corpo, permette di migliorare le prestazioni dal punto di vista sportivo. Che cosa è la creatina ? Per quanto riguarda gli sport come la corsa o la maratona che vengono definiti sport di lunga durata in quanto impegnano il muscolo per un tempo prolungato, la creatina non è adatta perché l’aumento della resistenza muscolare che provoca è riferito solo a sforzi brevi ma intensi.

Alla domanda a cosa serve la creatina possiamorispondere dicendo che diversi studi hanno confermato che l’assunzione giornaliera di grammi di creatina migliora le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. Viene considerata il carburante dei muscoli perché, prodotta da pancreas fegato e reni, si muove per il verso i muscoli e il restante va verso il cuore e il cervello. Infatti anche il ciclismo è pieno di scatti brevi e potenti, ed è proprio in questa fascia di prestazioni (di elevata intensità e breve durata appunto) che la creatina mostra la propria efficacia. Utilizziamo i cookies per offrirti la migliore esperienza sul nostro sito.

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