Spartan race allenamento

PIANO DI ALLENAMENTO GRATUITO MENSILE. Ti sei appena unito alla community Spartan e vuoi migliorarti? Il tuo viaggio è appena iniziato. Sia che tu sia un amante del jogging mattutino o che tu sia un fan dei Burpees o semplicemente un appassionato di Fitness, hai bisogno di un programma di allenamento per prepararti efficacemente alla tua prossima Spartan Race. I primi cinque chilometri che cambieranno la tua vita.

La nostra missione è quella di stravolgere 1milioni di vite, motivando le persone a vincere la pigrizia e conoscere, sperimentare e abbracciare lo stile di vita Spartan. In questo articolo parleremo della Spartan Race , un particolare tipo di allenamento ispirato ai percorsi impiegati nell’addestramento militare. Ma cos’è, nel dettaglio? Quali sono gli ostacoli da superare? Ne parliamo qui di seguito.

Cos’è la Spartan Race ? Come allenarsi per la Spartan Race. Gli allenamenti per le Spartan Race sono strutturati su diversi livelli in quanto devono andare a migliorare la resistenza e la forza complessiva dell’atleta, ma anche aspetti specifici come la corsa e la capacità di eseguire movimenti particolarmente complessi come l’arrampicarsi o lo strisciare sotto. Se sei all’inizio del tuo allenamento , il viaggio può iniziare con del semplice jogging un paio di giorni alla settimana e man mano l’ allenamento può essere potenziato con l’aggiunta di qualche esercizio a corpo libero in modo da creare una buona base di allenamento.

Gli allenamenti SGX si svolgono principalmente in gruppo sono condotti a corpo libero e si basano su esercizi primitivi come strisciare, arrampicarsi, saltare… esattamente ciò per cui il nostro corpo è stato progettato. Cerchi un Coach, una palestra o una società sportiva dove poterti allenare in vista della tua prossima Spartan race ? Qui vedremo come ci si prepara alla Spartan Race , quali allenamenti fare per non trovarsi in difficoltà durante la gara. Molti partecipano alla Spartan Race per puro divertimento, mentre altri vogliono posizionarsi bene in graduatoria e hanno bisogno di un allenamento mirato per aumentare la forza e la resistenza, correre nel fango, arrampicarsi, strisciare sotto il filo spinato, etc.

Inizia la tua giornata con il nostro piano di allenamento Dal Divano alla Sprint. Studiato apposta per aiutarti ad un approccio graduale alle nostre competizioni, seguendolo ne trarrai solo beneficio e ti appassionerai a Spartan Race in sole settimane. Se sei nuovo alle Spartan Race ci sono diverse cose che ti servono sapere e cercheremo di spiegarti tutto, nel miglior modo possibile. Ti spieghermo come preparare una Spartan Race ! Se stai cercando informazioni circa Allenamento Spartan Race o Mud Race sei nel posto giusto!

Alla fine del vostro allenamento per la Spartan Race dovrete essere in grado di arrampicarvi su una corda, spostare pneumatici, scavalcare muri e superare ostacoli di diverso genere. Il conditioning Si tratta di un allenamento completo che unisce diversi tipi di esercizi: ginnici, aerobici e tipici del bodybuilding. Come preparare la Obstacle Race più famosa al mondo. Creata da Joe DaSena la Spartan Race è indiscutibilmente la Obstacle Race più conosciuta e amata.

Dopo l’ultima Reebok Spartan Race a Taranto, io e Luca abbiamo conosciuto un mondo a noi sconosciuto. Un mondo che non credevamo esistesse, fatto di amicizie, di persone che si allenano proprio con l’obiettivo di fare corse ad ostacoli e non si tratta di Crossfit o di corsa, si tratta di allenamenti mirati in vista di obiettivi sempre più grandi. SPARTAN RACE : una corsa per veri spartani. La Spartan Race si è guadagnata l’appellativo di migliore corsa ad ostacoli al Mondo.

L’idea alla base di questo tipo di maratone è quella di simulare i percorsi di guerra a cui si sottopongono i militari durante l’addestramento. Questo allenamento specifico per la “ Spartan Race ” con TRX deve puntare all’incremento di FORZA, RESISTENZA e COORDINAZIONE. Nelle foto sucessive vedremo degli ostacoli che sono stati usati nelle passate ” Spartan Race ” e vedremo quali esercizi associare con il TRX. Eserecizio di alzamento del copertone. Uso degli arti inferiori.

Come superare gli ostacoli della Spartan Race. Al di là della preparazione atletica con cui affronterete la Spartan , gli ostacoli contano più della corsa e anzi possono far perdere (o guadagnare) molti minuti. E per superarli ci vuole tecnica.

Spartan Race is the global leader in obstacle course races, with the right challenge for anyone - from first-time racers to elite athletes.