Fare palestra in casa

Fare palestra in casa è possibile e anche utile, a patto però di essere motivati, di farlo con costanza, di avere ben chiaro perché ci si vuole allenare a casa , quali sono gli obiettivi del proprio allenamento e, insieme agli eventuali attrezzi da home fitness che si possono acquistare, aver cura. Panca piana: l’attrezzo essenziale per la tua palestra in casa. Questo è l’attrezzo per palestra per eccellenza, quello che non può assolutamente mancare assolutamente. Serve per praticamente ogni esercizi se vuoi fare palestra sul serio.

Senza di questa NON puoi costruire il corpo dei tuoi sogni. No, l’allenamento con i pesi in palestra non può essere sostituito con l’allenamento a casa , sempre tu non abbia un garage o cantina estremamente ricca di attrezzi ed un ottimo personal trainer online o sul posto. Capita spesso di non vedere risultati nonostante tutto l’impegno e la fatica durante l’allenamento. E se stessimo commettendo qualche sbaglio?

Di seguito errori non così ovvi che molti compiono in palestra. Grazie ai programmi di allenamento accessibili da qualsiasi device possiamo allenarci a casa come se fossimo affiancati da un vero personal trainer. In questo modo, utilizzando video, chat e altri servizi digitali, possiamo essere sicuri di fare “l’esercizio giusto nel momento giusto” e raggiungere i nostri obiettivi di benessere. Tra iscrizioni in palestra sempre più salate e attrezzature costose, sembrerebbe proprio che fare attività fisica stia diventando una specie di privilegio.

In alcuni casi, allenarsi a casa è molto più comodo che farlo in una palestra affollata e maleodorante. Se anche tu la pensi così, acquista dei manubri e prova questi esercizi per bicipiti, tricipiti, sp. Sempre più persone scelgono di allenarsi a casa piuttosto che frequentare una palestra. Per allenarsi a casa occorre avere attrezzi in linea con i propri obiettivi e esigenze. Scopri la guida su come costruire una palestra in casa.

La palla è un ottimo attrezzo palestra in casa per fare gli addominali, in quanto sostiene la spina dorsale e isola i muscoli addominali, permettendo di lavorarli in maniera molto più efficace rispetto ai tradizionali crunch. Per approfondire leggi anche: Glutei sodi: come fare gli squat a casa ed in palestra con e senza pesi. Svolgi gli esercizi volte a settimana. Combina questi allenamenti a casa con attività cardiovascolari, come la corsa, il ciclismo, il nuoto, le passeggiate o qualunque altro sport, per sviluppare al meglio la tua massa muscolare.

Ma se il tempo per andare in palestra manca? Per non rinunciare al proprio benessere ci si può mantenere allenati anche a casa. Puoi fare questo allenamento in casa , senza necessità di particolare attrezzatura.

Per passare al livello successivo nella tua preparazione fisica, devi innanzitutto imparare le basi. Vediamo questo programma nel dettaglio, ma prima una piccola nota. Nota dell’autore: ricordati, io non sono un esperto di fitness, ne un medico. Qualche anno fa ero veramente frustrato per via del fatto di dover pagare un abbonamento mese per mese per la palestra.

Inoltre, andavo ad orari in cui c’era molta gente ed era difficile mantenere elevata l’intensità dell’allenamento. Per cui un bel giorno ho deciso di costruirmi una mini palestra in casa ed allenarmi quando e come volevo. Quello che né un’applicazione né uno specchio in casa potrà mai fare , però, è controllare in maniera accurata i nostri esercizi. Ecco tutti i nostri video allenamenti per dimagrire da fare a casa. Sono tutti gratuiti e si possono fare senza attrezzi particolari nella maggior parte dei casi.

Qui di seguito ci sono tutti i nostri workout completi e ce n’è per tutti i gusti, sia per le donne che per gli uomini , sia principianti che avanzati. Se avete una stanza libera , allora non ci saranno particolari problemi, se non quello di dotarsi degli attrezzi giusti e funzionali. Le macchine di cardio training sono la soluzione ideale quando le giornate sono più corte e le temperature si abbassano perché ti permettono di allenarti a casa senza doverti preoccupare delle condizioni climatiche. Sempre più spesso la domanda che mi rivolgono i miei clienti è: “posso allenarmi a casa ed ottenere gli stessi risultati che ottengo in palestra ? La risposta è sempre la stessa: “CERTO, basta sapere cosa fare , come farlo e quando farlo”.

Palestra in casa : vantaggi e benefici. Diffidate da quei super-macchinari tutto fare che si vendono nei grandi magazzini a prezzi. Anch’io posseggo una piccola palestra in casa con il minimo indispensabile per i giorni no, spesso non ho la voglia di andare in palestra e incontrare della gente perciò mi rintano nella piccola palestra di casa mia con la mia compagna e ci alleniamo insieme, ed è pure un modo per stare insieme e divertirci allenandoci.

Se siete intenzionati a comprare attrezzi da palestra per fare fitness a casa , dovete tenere in mente questi consigli: Sistemateli in un luogo luminoso e ventilato. Se li mettete nel seminterrato o in una stanza dove non entrate mai, difficilmente vi verrà in mente di usarli. Più in generale, per fare bene palestra in casa è necessario ritagliarsi uno spazio adeguato, che sia anche ben aerato ed esente dal rischio di farsi del male, sbattendo magari contro qualche spigolo o lampadario, avere del tempo per farlo in modo continuativo e senza particolari interruzioni, ma soprattutto essere motivati. L’attività fisica è molto importante per la salute del tuo corpo, unita ad una giusta alimentazione ti garantisce un’ottima forma fisica, fai quindi attenzione ai cibi da evitare. La palestra non piace a tutti, ma questo non implica il rinuncia completamente all’attività fisica.

Una valida alternativa alla palestra è allenarsi a casa in maniera pratica, comoda e low-cost.