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In this plan, your first month of training will be demanding, but not so demanding as to cause injury (or worse yet, burnout), and progressive in the sense that each week you’ll graduate to different exercises, higher volume, more intensity or all of the above. The muscle will grow fairly quickly, and if you’re coming off a fat loss phase, early weight gain will be from glycogen replenishing and being stored in the body. If your goal is to gain muscle , it’s better to take a slower approach. This will limit fat gain during your muscle building phases.
What is a good gym routine?
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