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Se c’è un attrezzo fondamentale per fare palestra in casa è la panca piana. Ne esistono di diversi tipi : inclinata, piana , multifunzione ecc… Quelle che ti mostrerò oggi sono le migliori panche piane per iniziare a fare palestra. Flessioni a casa o panca piana ? Si lo so, non si dice flessioni , si dice piegamenti a terra. I piegamenti a terra o con i piedi su un rialzo o sospesi se si hanno gli anelli sono un ottimo allenamento da fare a casa per la parte superiore del corpo, pettorali e tricipiti soprattutto, ma anche spalle e dorsali. MiraFit MPanca Piana per pesistica - Design Resistente Fino a 2kg con Cuscino Imbottito Spesso.
Logicamente, se hai attrezzatura adeguata puoi fare anche esercizi quali panca piana , squat, stacchi da terra, ecc. Ma devi essere attrezzato ed avere un discreto budget a disposizione, oltre allo spazio, per trasformare la cantina o il garage in una vera e propria palestra a casa. Mediante questa tipologia di panca è possibile trasformare la propria casa in una vera e propria sala fitness. Grazie a una serie di accessori compresi nelle panche multifunzione, è possibile allenare agevolmente ogni muscolo del corpo, potendo effettuare più esercizi per ogni gruppo muscolare.
La panca piana è l’esercizio che rappresenta al meglio l’idea che tutti hanno di bodybuilding. E’ uno degli esercizi più utilizzati nelle palestre di tutto il mondo, ed a prima vista parrebbe davvero semplice. Molti assidui frequentatori di palestra sostengono che la panca piana non sia il non plus ultra per lo sviluppo dei muscoli pettorali, scontrandosi di fatto contro chi sostiene che invece non esista esercizio migliore per forgiare un torace imponente. Questa panca reclinabile di HOMCOM è la scelta migliore per i tuoi allenamenti, per tenerti in forma.
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Le distensioni su panca piana con bilanciere, è uno degli esercizi base, per incrementare la massa muscolare dei pettorali, in qualità di esercizio multi articolare garantisce la capacità di sollecitare le fibre muscolari con carichi elevati. Fatto questo possiamo avvicinarci alla nostra amata panca piana. Ma ancora – so che mi odierete a questo punto – è presto per meritarsi il bilanciere.
Infatti dopo un lavoro di mobilità statica, quando e se necessario, è fondamentale passare ad un lavoro di mobilità dinamica per la zona del torace. Panca piana : l’attrezzo essenziale per la tua palestra in casa. Questo è l’attrezzo per palestra per eccellenza, quello che non può assolutamente mancare assolutamente. Serve per praticamente ogni esercizi se vuoi fare palestra sul serio. Senza di questa NON puoi costruire il corpo dei tuoi sogni.
Il peso della panca e le dimensioni aiutano a capire dove poterla collocare in casa. Spesso le panche si possono ripiegare e rimontare velocemente, pronte all’uso. Non sempre quelle più economiche sono scadenti. Come eseguire corretamente la panca piana manubri.
Esercizio 1: distensioni su panca piana con manubri. Materiale necessario: panca da body-building, manubri.
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