Allenamento spartan race

PIANO DI ALLENAMENTO GRATUITO MENSILE. Ti sei appena unito alla community Spartan e vuoi migliorarti? Il tuo viaggio è appena iniziato.

Sia che tu sia un amante del jogging mattutino o che tu sia un fan dei Burpees o semplicemente un appassionato di Fitness, hai bisogno di un programma di allenamento per prepararti efficacemente alla tua prossima Spartan Race. I primi cinque chilometri che cambieranno la tua vita. La nostra missione è quella di stravolgere 1milioni di vite, motivando le persone a vincere la pigrizia e conoscere, sperimentare e abbracciare lo stile di vita Spartan.

Qui vedremo come ci si prepara alla Spartan Race , quali allenamenti fare per non trovarsi in difficoltà durante la gara. Molti partecipano alla Spartan Race per puro divertimento, mentre altri vogliono posizionarsi bene in graduatoria e hanno bisogno di un allenamento mirato per aumentare la forza e la resistenza, correre nel fango, arrampicarsi, strisciare sotto il filo spinato, etc. Alla fine del vostro allenamento per la Spartan Race dovrete essere in grado di arrampicarvi su una corda, spostare pneumatici, scavalcare muri e superare ostacoli di diverso genere. Il conditioning Si tratta di un allenamento completo che unisce diversi tipi di esercizi: ginnici, aerobici e tipici del bodybuilding. In questo articolo parleremo della Spartan Race , un particolare tipo di allenamento ispirato ai percorsi impiegati nell’addestramento militare.

Ma cos’è, nel dettaglio? Quali sono gli ostacoli da superare? Ne parliamo qui di seguito.

Cos’è la Spartan Race ? Se sei nuovo alle Spartan Race ci sono diverse cose che ti servono sapere e cercheremo di spiegarti tutto, nel miglior modo possibile. Ti spieghermo come preparare una Spartan Race ! Se stai cercando informazioni circa Allenamento Spartan Race o Mud Race sei nel posto giusto! Spartan Race è una gara massacrante composta da una serie di prove ad ostacoli di distanze e difficoltà variabili che vanno da un minimo di miglia a distanze simili alla maratona.

Inizia la tua giornata con il nostro piano di allenamento Dal Divano alla Sprint. Studiato apposta per aiutarti ad un approccio graduale alle nostre competizioni, seguendolo ne trarrai solo beneficio e ti appassionerai a Spartan Race in sole settimane. La seconda edizione della Spartan Race si avvicina – prima data il aprile a Orte, seconda a Malpensa il giugno. Ecco allora come prepararsi al meglio per la gara con i consigli di Floriano Bitturini, uno dei più stimati preparatori di functional training in Italia.

Come allenarsi per la Spartan Race. Gli allenamenti per le Spartan Race sono strutturati su diversi livelli in quanto devono andare a migliorare la resistenza e la forza complessiva dell’atleta, ma anche aspetti specifici come la corsa e la capacità di eseguire movimenti particolarmente complessi come l’arrampicarsi o lo strisciare sotto. Diretti dai nostri Coach certificati SGX, Spartan Workout Tour sono un grande aiuto in preparazione di una Spartan Race. Oltre ad apprendere nuove tecniche di allenamento e di superamento ostacoli, potrai incontrare nuovi amici, e ricevere l’esclusiva “I’m training for a Spartan Race ” t-shirt.

Dopo l’ultima Reebok Spartan Race a Taranto, io e Luca abbiamo conosciuto un mondo a noi sconosciuto. Un mondo che non credevamo esistesse, fatto di amicizie, di persone che si allenano proprio con l’obiettivo di fare corse ad ostacoli e non si tratta di Crossfit o di corsa, si tratta di allenamenti mirati in vista di obiettivi sempre più grandi. Questo allenamento specifico per la “ Spartan Race ” con TRX deve puntare all’incremento di FORZA, RESISTENZA e COORDINAZIONE. Nelle foto sucessive vedremo degli ostacoli che sono stati usati nelle passate ” Spartan Race ” e vedremo quali esercizi associare con il TRX. Eserecizio di alzamento del copertone.

Uso degli arti inferiori. Come superare gli ostacoli della Spartan Race. Al di là della preparazione atletica con cui affronterete la Spartan , gli ostacoli contano più della corsa e anzi possono far perdere (o guadagnare) molti minuti. E per superarli ci vuole tecnica. Lo Spartan System è un sistema di allenamento funzionale a corpo libero.

Questo sistema è performante, scientifico, versatile ed economico! Qual’è il miglior allenamento per una Spartan Race ? Manuel Di Geronimo 0views. SPARTAN RACE : una corsa per veri spartani.

La Spartan Race si è guadagnata l’appellativo di migliore corsa ad ostacoli al Mondo. L’idea alla base di questo tipo di maratone è quella di simulare i percorsi di guerra a cui si sottopongono i militari durante l’addestramento.